渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

ジェベル250XC 整備履歴
(フレーム番号SJ45A-102****)
※DJEBEL 250 XC(ジェベル)ではなく、元はDR250(1995年式)と判明

20170318_007.jpg

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久しぶりにジェベルとカブのオイル交換をした。

20171104_003.jpg
ジェベル 39,582km 1,183kmで交換 [“ジェベル250、MDカブ90_オイル交換”の続きを読む] このページのトップへ
10月総括

総距離  583km(完全休養3日)
ペース走 30km 3回(2:03’55”、04’48”、04’48” 木花クロカン、生目)
      40km 1回(2:54’59” 綾)
レース  3,000m(10’11”)、5,000m(17’15”)

 10月は台風が2回来襲し練習計画が大きく変わったが総距離はほぼ予定どおりか。脚の痛みは弱まりつつあるが、まだまだ練習強度は上げられない状態。ペース走は30kmと40km走を行ったが全く走れない状態が続いた。レースはトラック2本のみ。綾ハーフが中止となりポイント練習ができなかったことが痛い。

 福岡国際マラソンまであと1ヶ月。脚の状態が不安ではあるが11月は強度上げた練習をしなくてはならない。冷静に脚の状態を確認しながらスタートラインに立てるよう練習を続けていこうかなぁ。
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10月 第5週 154km 

23日(月) 夕 19km(E+→E  1:19’37”/18.9km 生目)
24日(火) 夕 21km(E→E+→ E  57’03”/14.7km 生目) 
25日(水) 夕 21km(E-  1:33’32”/21km 生目)
26日(木) 夕 12km(I 1,000×5 3’24”~30”/21’59”  青葉G)
27日(金) 夕 21km(E-  生目) 
28日(土) 午前 41km(E+→E-  2:54’59”/40km 綾)
29日(日) 夕 19km(J→E→J 1:09’20”/16km 文化P) 

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:閾値走 I:インターバル J:ジョグ WS:流し
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10月 第4週 125km 

16日(月) なし 
17日(火) 朝  8km(Sヒル×5 平和台) 夕 15km(E- 1:07’19”/14.7km 生目) 
18日(水) 夕 19km(E+ 59’04”/14.7km 生目)
19日(木) 朝  8km(Sヒル×5 平和台) 夕 13km(I 1,000×5 3’24”~49”/23’14”  青葉G)
20日(金) 夕 15km(E- 1:24’20”/18.9km 生目) 
21日(土) 午前 24km(J  平和台P)
22日(日) 夕 19km(J 文化P)  ※台風21号で綾ハーフ中止

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:閾値走 I:インターバル J:ジョグ WS:流し
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