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渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

11月第5週、12月第1週 97km 11月526km

11月
26日(月) 朝 11km (J 文化P) 
27日(火) 夕 10km (J・I・J 1,000×3/ 3’32”、28”、25” 青葉G)  
28日(水) なし 整体 
29日(木) 夕 10km (J・T・J 7’22”/2,000m 青葉G)
30日(金) 夕 11km (J 青葉G)
12月
 1日(土) 午後 11km (J 大濠P) 
 2日(日) 午後 44km (J・M 2:41’27” 283位 福岡国際マラソン)

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:イージーランニング T:閾値走 I:インターバル M:マラソンペース SH:スローヒル J:ジョグ

月曜は朝練のみ。左足底の痛みはそのままで気持ちはブルー。夜は仕事の飲み方。火曜は軽めのインターバルで刺激を入れる。足底の痛みは軽くなったようで少し安心する。

水曜は整体に行く。お尻の筋肉を使っていない走りになっているとのこと。疲労が十分とれていないので、2日間の休養をすすめられ、本日は休養することにする。

木曜は軽めのペース走で調整。イメージよりスピードが出ていないのが心配だ。金曜は軽めのJOGをするが、体調は良い悪いか全く判らない。

土曜日は午前中に福岡市に移動し、15時から大濠公園で軽く走る。設楽選手もJOGしていたが、彼の軽い走りが羨ましいくなる。夜は熊本、広島から来たいつものメンバーと意見交換をする。。皆、昨年よりは練習ができているようだ。

日曜は福岡国際マラソンを走り、過去最低のタイムだったものの無事完走。ともかく、スピードが落ちているのが課題で、2週間前のハーフマラソンが走れなかったのも、この結果に影響したのかもしれない。

しかし、レース後の疲労が少なかったことは好材料。練習で距離を踏んだ結果、疲労が少なかったのだろう。

実は、今回のマラソンの結果はほぼ想定どおりだった。


本当に狙っていたマラソンは2ヶ月後。

1週間は疲労を抜いて、2週間後から本格的な練習を再開したいと思う。
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