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練習状況_10月第2週

10月 2週  118km

 5日(月) 夕  14km スローJOG(文化公園)
 6日(火) 夕  18km スローJOG(生目)
 7日(水) 朝   7km スローヒル(平和台)  
 8日(木) 夕  17km スローJOG( 200m×5 生目) 
 9日(金) 夕  11km スローJOG(文化公園)
10日(土) 夕  19km スローJOG(文化公園)
11日(日) 朝  16km スローJOG(平和台) 夕 16kmスローJOG(大淀川)


先週木曜に故障したので、今週は慎重に練習をすることにした。


月曜日は慎重にゆっくりのJOG。

火曜日は生目でJOGをするが、トラックの練習を見ていると速く走りたい衝動にかられる。

水曜日の朝は坂道をゆっくり走る。アキレス付近なので慎重にゆっくり。夕方は都合によりパス。

木曜日はトラックでS藤さんと200mを42"と少し刺激を入れる。

金曜日は仕事の疲れもあり、ゆっくりJOG。

土曜日も仕事で長めのゆっくりJOG。

日曜日は朝、夕の分割走でのJOG。月曜日にトラックレースがあるのだが、脚をつくり直すのが優先。

2週間距離走が行えなかったが、脚の状態は少しは良くなったようだ。

ところで月曜日(明日)にトラックレースがあるが、ペースを上げない走りをするしかない。

ただ、レースは速くなってしまうので冷静に走れるだろうか心配だ。

来週からの負荷をかけた練習状況で、12月のマラソンが走れるか決まってくる。

ともかく、負荷をかけ過ぎないように練習を続けていきたいと思う。

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