渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

マラソンに向けての練習方法を聞かれることがあるが、簡単には説明しづらいものだ。

それは、練習方法は、年齢や走歴さらには家庭や仕事の環境などによって変わるものと思っているからだ。

しかし、自分がフルマラソンに取り組むのも終わりが近いと感じはじめ、備忘録的にマラソンへの取り組み等の考え方をまとめてみた。

自分史的な部分が多くなったが、このブログを見ていただいているランナーの方々に少しでも参考なればと思う。

※なお、実名が表記されているがご容赦いただきたい。

マラソン練習と実践

マラソン全成績(2016年12月現在)


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1月第4週 99km  

16日(月) 夕 15km (E<  1:01’30”/14.7km 生目) 
17日(火) 夕 17km (E<  59’55”/14.7km 生目) 
18日(水) 夕 16km (J・T> 2,000m×3(R400) 6’55”、7’00”、7’04” 青葉G) 
19日(木) なし 宴会  
20日(金) なし 宴会
21日(土) 午後 19km (E< 12km 4’05”/km 大淀R) 
22日(日) 午前 32km (E< 2:04’41”/30km 綾)

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)


[“練習状況_1月第4週”の続きを読む] このページのトップへ
月曜日(9日)に第7回市町村対抗駅伝の2区(2.2km)を走った。

結果は7’30”(区間2位)と昨年より20秒近く悪くなった。
[“第7回市町村駅伝”の続きを読む] このページのトップへ
1月第3週 113km  

 9日(月) 午前 10km (T 7’30”/2.2km 市町村駅伝) 
10日(火) 夕  17km (E<  1:01’00”/14.7km 生目) 
11日(水) 夕 18km (J・T> 29’00”/8,000m 青葉G) 
12日(木) 夕 17km (E< 1:00’26”/14.7km 生目)  
13日(金) なし 宴会
14日(土) 午前 41km (E< 2:35’19”/40km 綾) 
15日(日) 午前 10km (T> 9’09”/2.6km 地区対抗駅伝 生目)

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)
[“練習状況_1月第3週”の続きを読む] このページのトップへ
近くの川に鳥見に出かけた。

20170114000.jpg
コウライアイサ ♂

美しい鳥だ。
[“コウライアイサ”の続きを読む] このページのトップへ
1月第2週 141km  

2日(月) 午前 16km JOG 大淀R 午後 16km E<9.6km 大淀R 
3日(火) 午前 15km (山麓ロードレース 17’57”/5km 小林) 
       夕  10km (ヒル×7 2’20”/600m 平和台) 
4日(水) 夕 16km (I> 1,000m×3 3’23”、27”、27” 青葉G) 
5日(木) 夕 17km (E<10km 8’50”~30”/2.1k 生目)  
6日(金) 夕 14km (I> 400×6 77”~80” 生目)
7日(土) 午前 31km (E< 2:04’08”/30km 木花クロカン) 
8日(日) 夕 6km JOG 平和台

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)
[“練習状況_1月第2週”の続きを読む] このページのトップへ
12月第5週、1月第1週 98km 12月合計 456km  

26日(月) なし 
27日(火) 朝 12km JOG 小林  
28日(水) 夕 15km(400m×10 23’08” 青葉G) 
29日(木) 夕 15km(スローJOG 文化P)  
30日(金) 昼 整体
       午後 25km J・E (1:17’06”/20km 大淀R) 
31日(土) 午後 31km J・E< (4’10” 2:07’00”/30km 木花クロカン)
 1日(日) なし 初日の出登山(国富町 釈迦岳)

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)
[“練習状況_12月第5週、1月第1週”の続きを読む] このページのトップへ
1月3日に市町村駅伝練習の一環として5kmロードを走ってきた。

結果は17’57” とマラソンのラップとほぼ同じ。

練習不足なのか全く走れず、市町村駅伝は赤信号となった。
[“第41回山麓路ロードレース(小林市)”の続きを読む] このページのトップへ
還暦まで4年!

今年の目標は次のとおり。

1 家族が健康で仕事は順調なこと。

2 5,000m16分30、マラソン2時間33分。

3 新しい渓を訪れ、美しい鳥と出会うこと。


カテゴリーを少なくしたが、かなり欲張りの内容か。
[“今年の目標_2017年”の続きを読む] このページのトップへ

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