渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

50歳になってから、毎年の目標を立てている。

今年の目標は以下のとおり。

1 家族が健康であること。

2 仕事が順調に行くこと。

3 マラソンで2時間33分。

4 美しい渓魚と出会うこと。

昨年より一つ多くなった。

さて、振り返ってみよう。
[“2016年を振り返って”の続きを読む]
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11月下旬に出かけましたが、お目当ての鳥は見れませんでした。

20161119000.jpg
コサギ

[“鳥見_北東の池”の続きを読む] このページのトップへ
12月第4週 137km  

19日(月) 夕 17km E< (1:01’46”/14.7km 生目) 
20日(火) 夕 15km E< (1:02’12”/14.7km 生目)  
21日(水) 朝 8km(スローヒル×5  平和台) 
22日(木) なし  
23日(金) 午前 15km E (大淀R) 
       午後 17km J・T (32’10”/8.4km 生目) 
24日(土) 午前 18km J・E< (4’18”~3’56”/12km 大淀R)
       午後 16km J (文化P)
25日(日) 午前 31km E< (2’02’14”/30km 綾) 

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)
[“練習状況_12月第4週”の続きを読む] このページのトップへ
12月第3週 67km  

12日(月) なし 飲み方 
13日(火) なし  
14日(水) 朝 7km(スローヒル×3  平和台) 夕 飲み方
15日(木) 夕 11km(JOG  文化P)  
16日(金) 夕 15km(E< 1’01’58”/14.7km 生目) 
17日(土) 午前 18km(J/E・10km/J  大淀R)
18日(日) 午前 16km(JOG 上北方周辺 ) 

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)
[“練習状況_12月第3週”の続きを読む] このページのトップへ
秋に出会った野鳥たち

20161030001.jpg
練習前に   綾北川
[“少し前の野鳥たち”の続きを読む] このページのトップへ
12月第2週 78km  

 5日(月) なし 夕方 M整体へ 
 6日(火) なし (6kmWALK 生目) 
 7日(水) 夕 12km(スローJOG  青葉G)
 8日(木) 夕 12km(スローJOG  生目)  
 9日(金) なし 宴会 
10日(土) 午前 12km(JOG 小林G)
11日(日) 午前 42km( 伴走 青島太平洋マラソン 3:58’12” ) 

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)
疲労とりに終始し、なんとか週末の伴走は走れる状況になった。

[“練習状況_12月第2週”の続きを読む] このページのトップへ
購入して4年近く経過したiPhone5

次男のモバイルとして使っていたが、バッテリー残量が急速に悪くなり液晶カバーが浮いてきた。

調べるとバッテリーが悪くなった症状のようだ。
[“iPhone5_バッテリー交換”の続きを読む] このページのトップへ
昨日は表記大会でマラソンの伴走を行った。

お相手は9年連続となる田○さん、今年で64歳になるが無事3時間台で完走することができた。
[“第25回視覚障害者マラソン宮崎大会(第30回青島太平洋マラソン)”の続きを読む] このページのトップへ
今年も50歳以上の中年ランナー(失礼)の比較を行った。

今年は参加資格が5分短縮されたため、昨年の22名から今年は6名と激減した。
[“第70回福岡国際マラソン_50歳以上”の続きを読む] このページのトップへ
11月第5週 35km 12月第1週 76km 11月総括 563km 

28日(月) 夕 11km(E/6km JOG  文化P) 
29日(火) 夕 10km(スローJOG  生目) 
30日(水) 夕 14km(T・JOG 1,000×3(3’23”、22”、21”) 青葉G)
 1日(木) 夕 12km( T 1,000×3(3’50”、40”、25”) 生目)  
 2日(金) 夕 11km(JOG・E 生目) 
 3日(土) 午後 8km(JOG 大濠公園 生目)
 4日(日) 昼 45km( 福岡国際マラソン 2:34’59” 180位) 

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中) [“練習状況_11月第5週、12月第1週”の続きを読む] このページのトップへ
結果は2:34’59” 180位
(昨年 2:34’35” 217位)

ラップ
17’57”、17’53”、18’10”、18’07”、(1:16’05”)、17’54”、18’22”、18’48”、19’24”、8’24”

少し長くなりますが、忘備録として書き留めておきます。

[“第70回福岡国際マラソン_詳細”の続きを読む] このページのトップへ
なんとか完走できました。

結果は2:34’59” 180位。

目標には届きませんでしたが、前向きに走ったことが収穫です。

ダメージが左ふくらはぎにありますので、しばらく休養です。

詳細は後日


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いよいよ明日は福岡国際マラソンだ。

故障していた川内選手も覚悟を決めて走るとのこと。素晴らしい精神力だ。

自分も覚悟を決めねばならないだろう。

[“福岡国際マラソンへ向けて_目標へ挑戦”の続きを読む] このページのトップへ

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