渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

今週の日曜日は福岡国際マラソン。

36歳ではじめて出場して今回で20年になる。
(15回目・A7回)

なんとか無事にレースを迎えられそうだ。
[“第70回福岡国際マラソン_すごい選手たち”の続きを読む]
スポンサーサイト
このページのトップへ
11月第4週 105km 

21日(月) 夕 10km(疲労とりのJOG  生目) 
22日(火) 夕 15km(E・T/12.6km 生目) 
23日(水) 午前 21km(M55’49”/15km 大淀R)
24日(木) 夕 18km( T28’16/8,000m 青葉G)  
25日(金) 朝  7km(JOG・ヒル 平和台) 
26日(土) 午前 16km(T 30’14”/8.4km 生目)
27日(日) 夕  18km(E/M・12.5km 大淀R) 

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)

[“練習状況_11月第4週”の続きを読む] このページのトップへ
今年も紅葉の深まった渓で、エノハの発眼卵放流を行った。

20161126005.jpg
無事に孵化して欲しい
[“今年も発眼卵放流を”の続きを読む] このページのトップへ
日南市で開催されたハーフマラソンに参加。

結果は1:16’52” 8位 と 計画の下限ギリギリとなった。
[“第8回つわぶきハーフマラソン”の続きを読む] このページのトップへ
11月第3週 131km 

14日(月) 夕 15km(JOG E 1:03’16”/14.7km 生目) 
15日(火) 夕 10km(JOG T 6’45”/2000m 小林G) 
16日(水) なし
17日(木) 朝 12km(スローJOG 小林) 夕16km(6’57”/2,000m) E 8km 生目) 
18日(金) 夕 15km(JOG E 1:03’09”/14.7km 生目) 
19日(土) 朝 18km(JOG 大淀R) 夕 9km(スローJOG 文P)
20日(日) 午前 25km(M つわぶきハーフ 1’16’52”/21k) 夕 11km(スローJOG 文P) 

[“練習状況_11月第3週”の続きを読む] このページのトップへ
11月第2週 160km 

 7日(月) 夕 15km(スローJOG 1:11’29”/14.7km 生目) 夕方整体
 8日(火) 夕 21km(JOG     1:35’23”/21km 生目) 
 9日(水) 夕 18km(スピード T 28’36”/8000m(21’23”/6,000m) 青葉G)
10日(木) 夕 15km(スピード T 400×10/78”(22’59”/6,000m) 生目) 
11日(金) 夕 19km(ややペース E/T 1:00’16”/14.7km 生目) 午後整体
12日(土) 午前 31km(E/M 1:55’43”/30km 綾) 夕 11km(スローJOG 文P)
13日(日) 午前 15km(E/M 川南ロード 35’56”/10k) 夕 15km(スローJOG 文P) 
[“練習状況_11月第2週”の続きを読む] このページのトップへ
11月第1週 132km 

 1日(火) 夕 19km(ややペース E/M 1:00’15”/14.7km 生目) 
        午前中に整体へ
 2日(水) 夕 19km(スピード T 29’18”/8000m 6,000m以降↓青葉G)
 3日(木) 夕 25km(ペース  M 1:14’16”/20k 大淀R) 
 4日(金) なし   (宴会)
 5日(土) 朝 17km(JOG 5’00”~4’20”/km 大淀R)
 6日(日) 午前 41km(E/M 2:36’33”/40k 綾) 
        夕 11km(スローJOG 文化P)

[“練習状況_11月第1週”の続きを読む] このページのトップへ
マラソンまで1ヶ月になった。

仕上げに入るこの時期に、どのように練習をしようかと考え、ネットで調べると

ダニエルズ理論 

が引っ掛かった。

[“再考_練習理論”の続きを読む] このページのトップへ
10月第5週 140km 第6週 15km 
10月合計  650km

24日(月) 夕 19km(スローJOG 生目)
25日(火) 夕 19km(ペース 57’38”/14.7km 生目)
26日(水) 夕 15km(1,000×5 3’21”、21”、32”、33”、26” 
           total 22’17” 青葉G)
27日(木) 夕 15km(400×13 82”~77” 生目G) 
28日(金) 朝  7km(スローヒル×5 平和台)
29日(土) 朝 15km(JOG 9’45”~8’32” 生目)
30日(日) 午前 42km(2:35’04”/40k 綾) 
        夕 8km(スローJOG 平和台)
31日(月) 夕 15km(スローJOG 生目)
[“練習状況_10月第5、6週・10月総括”の続きを読む] このページのトップへ

FC2Ad

Information

tokutoku
  • Author: tokutoku
  • ランニングとフライフィッシングが好きな中年のブログです。気軽に書き込んでいってください。

Search

Calendar

10 « 2016/11 » 12
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -

 

プロフィール

tokutoku

  • Author:tokutoku
  • ランニングとフライフィッシングが好きな中年のブログです。気軽に書き込んでいってください。

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

カテゴリー

リンク

このブログをリンクに追加する

月別アーカイブ

FC2カウンター

ブログ内検索

RSSフィード

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる