渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

1月第3週  102km 

駅伝が2回も入り全体的に質の高い練習の週となった。
 
 11日(月) 午前  8km  市町村駅伝(2.2km 7’11”)
 12日(火) 夕  17km  8,000mペース走 29’21”(90"→85"/400) 生目 
 13日(水) 夕  15km JOG 生目  
 14日(木) 夕  15km 1,000×5 21’33”  生目
 15日(金) 午後 33km  (30km 1;54’59” 綾) 
 16日(土) 完全休養   
 17日(日) 午前 14km 地区対抗駅伝(4.8km 16’48”) 生目

[“練習状況_1月第3週”の続きを読む]
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月曜日(11日)に第6回市町村対抗駅伝に2区(2.2km)を走った。

結果は7’11”と昨年、一昨年と3年連続同タイム。

体調は良かっただけにもう少しタイムを縮めたかった。

[“第6回市町村対抗駅伝”の続きを読む] このページのトップへ
1月第2週  100km 

仕事も始まり距離は少なくなった。
 
  4日(月) 夕 15kmスローJOG 生目
  5日(火) 朝 7km ヒル×4  平和台 
  6日(水) 夕 15km JOG 生目  
  7日(木) 朝 7km ヒル×4 平和台 夕 15km 400×10 82” 生目
  8日(金) なし  夕方 整体 
  9日(土) 朝 7 ヒル×4 平和台  夕 16km JOG 大淀川   
 10日(日) 朝 18km JOG 大淀川

[“練習状況_1月第2週”の続きを読む] このページのトップへ
12月第5週、1月第1週  148km 

年末年始は少し走り込んだ。
 
 28日(月) 夕 15kmスローJOG 生目
 29日(火) 午後 32km (30km 1:59’01”) 生目
 30日(水) 夕  11km スローJOG 文化公園  
 31日(木) 午前 21km JOG 大淀川
  1日(金) 朝  10km トレイル 釈迦岳 
  2日(土) 朝 8km スローヒル×5 平和台  夕 16km JOG 文化公園   
  3日(日) 午後 35km 30km(1:56’55”) 大淀川

[“練習状況_12月5週、1月第1週”の続きを読む] このページのトップへ
2016年 55歳になる。

今年の目標は次のとおり。

1 家族が健康であること。

2 仕事が順調に行くこと。

3 マラソンで2時間33分。

4 美しい渓魚と出会うこと。

昨年より一つ増やしたが


[“今年の目標_2016年”の続きを読む] このページのトップへ

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