渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

11月第5週  122km 6週 12km
 
 23日(月) 朝  12km スローJOG 平和台 夕 23km(20km 1:14’43” 綾)
 24日(火) 朝   7km スローヒル 平和台  夕 14km(400×10 79”~75” 22’15”) 生目
 25日(水) 夕  11km スローJOG 文化公園  整体
 26日(木) 朝   7km スローヒル 平和台  夕 21km(1,000×5 3’19”、18”、21”、20”、19” 21’20”) 生目
 27日(金) なし 
 28日(土) なし 
 29日(日) 朝 10km スローJOG 平和台  夕15km スローJOG 生目

 30日(月) 夕 12km スローJOG 生目
 
[“練習状況_11月第5週、6週”の続きを読む]
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昨日、25年振りにエノハの発眼卵(はつがんらん)放流に出かけた。

エノハの生息していない小河川に少しの卵を入れてきた。

20151129001.jpg
透明な流れに
[“発眼卵放流”の続きを読む] このページのトップへ
ジェベルのセルが回らなくなったので、思い切ってバッテリー交換を行った。

距離は37,000km強。

あまり走っていないが29,000kmの中古を購入して5年経過。

バッテリーは当時のままだったので寿命だったのかも。

中華バッテリーを購入したが快適そのもの。

20151019002.jpg

まだまだ頑張って欲しいものだ。
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11月第4週  76km
 
 16日(月) 夕  17km JOG(9’20~8’50/2.1k)  生目
 17日(火) 夕  10km 400×10(80”~77” 22’39”) 生目
 18日(水) 夕  17km スローJOG 生目  整体
 19日(木) 夕  13km 1,000×5(3’23”、22”、22”、26”、26” 21’56”) 生目
 20日(金) なし 整体
 21日(土) 朝  7km スローヒル×4 平和台 
 22日(日) 朝 12km スローJOG 高知市

[“練習状況_11月第4週”の続きを読む] このページのトップへ
昨日、日南市で開催されたハーフマラソンを走ってきた。

結果は1:17’52” 

昨年より3分近く遅いタイム。

福岡国際は赤信号か?

[“第7回つわぶきハーフマラソン”の続きを読む] このページのトップへ
11月第3週  111km
 
  9日(月) 夕  14km スローJOG  文化公園
 10日(火) 朝   7km スローヒル×4 平和台
 11日(水) 夕  11km スローJOG 文化公園  
 12日(木) 完全休養
 13日(金) 夕  17km スローJOG 生目
 14日(土) 朝  121km スローヒル×4 平和台 夕 11km スローjog 生目
 15日(日) 午前 23km つわぶきハーフ 1:17’52”(17位) 夕16km JOG 大淀川
[“練習状況_11月第3週”の続きを読む] このページのトップへ
11月第2週  156km
 
 2日(月) 夕  17kmビルド 58’30”/15km  生目
 3日(火) 朝  10kmスローJOG 大淀川  夕 32km 1:54’32”/30km 生目
 4日(水) 夕  17km スローJOG 生目  
 5日(木) 夕  14km 1,000m×5 22’08”(3’21”、22”、19”、39”、20”)生目
 6日(金) 夕  15km スローJOG 生目
 7日(土) 朝  41km 40kペース走 2:45’55” 生目
 8日(日) 午前 12km 10km 38’29”(川南町ロードレース)
[“11月_第2週”の続きを読む] このページのトップへ
秋晴れの休日。

今日は30k走の予定だが、気分転換をしたくなりジェベルを走らせ西米良村へ向かった。西米良村に入ると「たこらさるく」という看板が目についたのでぶらりと立ち寄っってみた。

20151103004.jpg
たこらさるく の鐘


[“たこらさるく”の続きを読む] このページのトップへ
10月 545km 

故障等で3日間走ることができなかったが、走行距離はほぼ予定どおりだが練習の質は計画より下回った。

当初の計画
10月 550km
40km走2回、ハーフレース1回 
タイムよりも距離重視。ハーフは1時間17分台
[“練習状況_10月総括”の続きを読む] このページのトップへ
10月 第5週、11月第1周  129km

10月
26日(月) 夕  17kmビルド 8’45”→8’20”/2.1k 生目
27日(火) なし  仕事でさぼり
28日(水) 朝   7km スローヒル(×4 平和台)  夕 整体  
29日(木) 朝   8km スローヒル(×5 平和台) 夕 22km ややペース 1:27’34”/21km 生目)
30日(金) 朝   6km スローヒル(×3 平和台)
31日(土) 朝  41km 40kペース走 2:39’23” 綾  夕 スローJOG 12km 文化公園
11月
 1日(日) 朝  16km スローJOG 大淀川
  [“練習状況_10月第5週、11月第1週”の続きを読む] このページのトップへ

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