渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

近くの山に渡ってきました。

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エゾビタキ

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10月25日(日)に霧島山の大浪池に紅葉を見に行った。

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韓国岳と大浪池

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青い池とのコントラスト

残念ながらドウダンツツジの燃えるような紅葉は見られなかった。



[“紅葉_大浪池”の続きを読む] このページのトップへ
土曜日(24日)に記録会を走った。結果は16’57”


目標は17分カットだったので、同じ組のスピードイーアンさん(オーストラリア人)をマーク。

今日の気温は25℃を越え気象状況は少々厳しいが無風は好条件。

最後尾でスタートするが、イーアンは16’40”目標と言っていたので400mが80”と予定どおり。

しかし、1,000mを過ぎイーアンのスピード(名前じゃない)が落ちてきたので2,000mから前に出る。

3,000mが10’11”と厳しい展開だが、前から落ちてくる選手を拾いながら気持ちが切れないようにする。

4,200mから高専生に引っ張ってもらい、なんとか16分台でゴールする。


今年は今回が最後の記録会となる。

今後も定期的にスピード練習を続け、余裕あるマラソンできるようになりたいものだ。


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10月 第4週  120km

19日(月) 夕  14km スローJOG 文化公園
20日(火) 夕  19km ビルド走(14.7km 57’01” 生目)
21日(水) 朝   7km スローヒル(×4 平和台)  
22日(木) 夕  13km レぺ(400m×4 80”~77” 青葉) 
23日(金) 夕  17km スローJOG(生目)
24日(土) 午後 15km 県記録会 5,000m 16’57”(木花)
25日(日) 朝  35km 2:24’37”(綾周回)  午後 えびの高原ハイク 
[“練習状況_10月第4週”の続きを読む] このページのトップへ
久しぶりにオイルとフィルターの交換を行った。

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25,231km   前回が22,672km

2,600km程走って交換。

購入して10年目経つが、快適さは変わらず。

頼もしい通勤快速のスクーターだ。

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今回はフィルターも交換

オイルはいつもの カストロール10-40 だがあまり汚れてなかったようだ。


[“アドレス_オイル交換とジェベル”の続きを読む] このページのトップへ
20回以上参加しているこのレースに今年も参加した。

N友さんと会場へ向かう。早朝は涼しいものの日中は気温があがりそうだ。

[“第29回綾・照葉樹林マラソン・ハーフ”の続きを読む] このページのトップへ
10月 3週  176km

12日(月) 午前 10km 5,000m 17’18” 
        午後 10km 3,000m 9’58” 宮崎市民体育大会
13日(火) 朝  12km スローJOG(平和台) 夕 14km ややペース走(文化公園)
14日(水) 朝   9km スローヒル(×4 平和台) 夕 16km(1,000×3 3'23"、23"21" 青葉G) 
15日(木) 朝   7km スローヒル(×4 平和台) 
15日(金) 夕  17km ややペース(9'40"→7'54"/2.1k 生目)
17日(土) 朝  16km スローJOG(平和台) 夕 16km スローJOG(大淀川)
18日(日) 午前 24km 綾ハーフ(1:18'17") 午後 25km スローJOG(綾→自宅) 

[“練習状況_10月第3週”の続きを読む] このページのトップへ
昨日は宮崎市民体育大会で5,000mと3,000を走ってきた。

5,000mが10時40分スタートで17’18”

3,000mは16時5分スタートで9’58”

競技時間の間隔が長く疲れはあまりなかった故障中なので慎重に走った。

スピードを大きく上げることもなく、故障個所は痛くならなかったのが収穫。

今後も慎重に練習を続けて行こう。
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今年はサシバの渡りのピークが10月2、3日だったようだ。

最期の期待を抱いて近くのダムへ観察に向かった。

IMG_6555-1.jpg
サシバ  9時頃にようやく飛び始めた。

[“最期の渡り”の続きを読む] このページのトップへ
10月 2週  118km

 5日(月) 夕  14km スローJOG(文化公園)
 6日(火) 夕  18km スローJOG(生目)
 7日(水) 朝   7km スローヒル(平和台)  
 8日(木) 夕  17km スローJOG( 200m×5 生目) 
 9日(金) 夕  11km スローJOG(文化公園)
10日(土) 夕  19km スローJOG(文化公園)
11日(日) 朝  16km スローJOG(平和台) 夕 16kmスローJOG(大淀川)
[“練習状況_10月第2週”の続きを読む] このページのトップへ
今年はじめのサシバの観察に都城市の金御岳にでかけた。

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今年も渡ってきた

[“サシバ_金御岳”の続きを読む] このページのトップへ
9月 598km 

6日間走らなかったが、距離は予定より多く踏むことができた。

しかし、10月に入るなり故障。


[“練習状況 9月総括”の続きを読む] このページのトップへ
9月第5週  58km  10月第1週 18km

28日(月) 朝   7km (ヒル×4 平和台)  夕 15km スローJOG(生目)
29日(火) 朝   7km (ヒル×4 平和台)  夕 18km (400×10 22'21" 生目) 
30日(水) 夕  11kmJOG(文化公園)  

10月
 1日(木) 夕   6km JOG(スピード1km 生目) 右足故障 
 2日(金)     なし
 3日(土)     なし
 4日(日) 夕  12km スローJOG (平和台)
[“練習状況_9月第5週 10月第1週”の続きを読む] このページのトップへ
カブを走らせ鳥を見に行った。

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沈み橋  一ツ瀬川
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