渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

ここ数年、大晦日に一年を振り返えることにしている。

年始の目標は次のとおりだったが、実際は・・・


1 親父が長生きし、家族が幸せに生活できること。
  
  → 親父が5月に他界。
     親父は長く認知症を煩っていたが、天国でお袋に冗談を言っているだろう。
     息子達にいろいろ問題はあるものの、家族が健康なのが一番だ。


2 仕事が順調にいくこと。

  → 大きな疾病は発生しなかった。
     しかし豚の疾病が継続中で要注意!


3 故障のない脚づくりを行い、ランニングジムに通うこと。

  → 練習強度を落としたので、なんとか故障はなかった
     金欠病でジムには通えず記録はイマイチ。スピードの落ち込みが著しかった。
 

4 美しい渓流魚や鳥に出会うこと。

  → 今年は渓流にはあまり行けなかった。
     しかし北アで”イヌ○○”を観察することができた。

概ね順調な一年だった。

来年も良い年であることを願いたい。

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12月第4週  96km

23日(月)午前 32km(30km 1:57'32")
24日(火)   なし
25日(水)   なし
26日(木) 夜 15kmJOG 
27日(金) 朝  8kmJOG(ヒル×4)  
28日(土)    なし
29日(日)午前 41km(40km 2:37'18")

23日の30kmは3'45~50"で進むも後半大幅ダウン。

週の半ばは全く走れず、土曜の練習会も参加できず。

29日の40km走は4'00"とゆっくり入ったので最後まである程度余裕あり。

正月はあと数回距離走を行い、しっかりと脚を造っていきたい。

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今日は天皇誕生日。福岡国際マラソンから3週間経過したので、次のマラソンへ向けての練習プランを立てる。

次は2月9日の延岡西日本マラソンの予定で、前回よりかは速く走りたい。

準備期間は1ヶ月半なので、正月休みと1月中旬駅伝を交えた計画とした。 [“今後の練習計画+雑感_天皇誕生日”の続きを読む] このページのトップへ
昨日もいつもの場所に向かった。

20131221_006.jpg

ジョウビタキ 雌  不法投棄の看板に
[“いつもの鳥見”の続きを読む] このページのトップへ
今日は西都ロードレース(10km)を走り、タイムは34’36”と目標に届かなかった。


昨年は選挙で中止。一昨年は34’11”なので、34’30”を目標にしていた。

高校生4名と6番手で中間点を17’15”で通過。

一人が折り返しで飛び出し、もう一人の高校生と追うも少しずつ離れていく。

一緒の高校生がきつそうなので彼を引っ張りながら進み、ゴール前で彼を先行させて8位。


来週からは次のマラソンに向け、しっかり練習をはじめて行きたい。


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昨日は二日酔いで朝練をさぼってしまった。

ランニングシューズの代わりにカメラを持って、いつものコースに出かけてみた。

20131214_003.jpg

久しぶりのカワセミ
[“ぶらりと”の続きを読む] このページのトップへ
いつものジョギングコースを歩いてみた。

20131208004.jpg
メジロ 櫨の実をついばむ
[“初冬の野鳥”の続きを読む] このページのトップへ
今日は青島太平洋マラソンの伴走をしてきた。

お相手はTさんで6年連続になった。

6年前は3時間57分、今年は61歳で3:53’00”(ネット)と昨年とほぼ同じだった。

aosima


同じクラブのメンバーも伴走やフルマラソンに多数参戦。

特筆べきは女性のSさん。

出産後の初フルで3:10'55"の自己ベスト。本当に素晴らしく努力の賜物だ。


自分も次のレースに向け、しっかりした練習をしていきたいと思う。

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今日はアドレスV125Gのオイル交換を10ヶ月振りに行った。

アドレス


走行距離15,303km 前回が12,861kmだったので、約2,500km走っての交換になった。

排出されるオイルは真っ黒。使ったオイルは、今回も「Castrol 4T 10Wー40」。

前回オイルフィルターの交換をしたので今回はオイル交換のみ。

交換予定のバッテリーも何故か快調になったので、次のメンテナンスは、ブレーキオイルとフロントブレーキパットの交換だろうか?

あと数年は乗り続けてたいと思う。
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12回目の福岡国際マラソンは2;37’47” 256位と惨敗でした。

2013福岡国際マラソン005
17km地点 大分県庁の金○さん、和歌山県庁の堀○さんらと

[“福岡国際マラソン”の続きを読む] このページのトップへ
11月第5週 45km 12月第1週45km

25日(月) 夕  9kmJOG
26日(火) なし
27日(水) 朝  8kmJOG(ヒル×3)
28日(木) 夕 12kmJOG 
29日(金) 朝  8kmJOG  
30日(土) 朝  8kmjog
 1日(日)午後 45km(福岡国際 2;37'47")

26日は残業でポイント練習できず。代わりに27日の朝にヒルトレーニングで代替とする。

最後の週にポイント練習ができなかったのは痛かった。

不安をかかえたままマラソンを走ることになり、予想どおりの結果となった。



11月まとめ

 月間距離    405km

 ポイント練習  30k走 2回 練習強度は弱めの1;57前後

 大会      5,000m 17’03”  3,000m 10’07”
           (1日2レース リカバリー 20分)
         ハーフ(日南つわぶき) 1:15’22” 
 
練習量がかなり少なくなったのと11月上旬予定の40k走ができなかった。

また、最後の2週でスピードのポイント練習もできなかった。


マラソンで結果が出なかった理由は、自分で判っている。

次のマラソンに向けて改善したい。
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今日は、福岡国際マラソン。

昨日は受付をすませ、毎年応援してくれるo束さんと夕食とアルコールを楽しむ。

彼は宮崎市出身で、朝練をしていて知り合ったのだが、毎年、大きな応援ボードで励ましてくれる。

今年は50才台は17名の予定。最年長は54才の京都の方だが、新聞記事によると高鍋町出身らしい。宮崎のh内さんは故障で欠場とのことで残念だ。

今日は、しっかりと最後まで諦めずに走りたいと思う。
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