渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

通勤快速「アドレスV125G」が15,000kmを達成した。

アドレス20131030

購入して6年半が経過した通勤用アドレス。現在は片道5km+αで使用している。
5年半のうち約3年は単身赴任や車通勤などであまり乗らなかった。

ちなみに、昨年3月に11,111km達成↓

アドレス20120324

1年半で約4,000km走っているが特に悪いところはない。

6年半で交換したのはリアタイヤとバッテリーで、オイル交換は3,000km毎に。

プラスチック部分が白色劣化しているのが欠点か?

まだまだ、通勤の足として頑張って欲しいものだ。
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近くの水田にコスモスを見にいった。
kosumosu000.jpg

[“コスモスとカワセミ”の続きを読む] このページのトップへ
10月第3週  92km

21日(月) 朝   8kmスローJOG
22日(火) 朝   5kmスローJOG
23日(水) 朝   8kmスローJOG
24日(木) 朝   5kmスローJOG 
25日(金) 朝  10kmJOG (スローヒル×4)  
26日(土) 夕  20kmJOG(5'00"~4'30")
27日(日) 午前 36km(30k 2:00'13")

週の半ばまで風邪が悪化し、全く練習できず。(しかし2日間は飲み方)

24日にはTクリニックで投薬と注射。TクリニックのYDrもランナーだが、先月にペースメーカー(たぶん)を入れたとのこと。元気な先生だっただけに心配。

27日は40k走の予定だったが、28k過ぎに気分が悪くなり30kでDNF。脚は楽なのだが風邪がまだ十分には治っていない感じ。

このまま行くと10月は500kmは厳しい。風邪の2週間が影響したが、練習で体力が落ちていたのだろう。

来週は40k走が出来るまで体調が回復していることを期待したい。

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10月第3週  128km

14日(月) 夕  31km(30kペース走 1:59'40")
15日(火) 朝   7kmJOG 夕 10kmスローJOG
16日(水) 朝  10km(ヒル×4 2'24"、16"、11",58")
17日(木) なし 
18日(金) なし  
19日(土) 昼 12kmスローJOG 夕12kmスローJOG
20日(日) 午前 23km(綾ハーフ 1:18'46" 8位)午後 23kmスローJOG(帰宅JOG 1'55")

14日の30k走はペースが上がらず。途中で一度落とし最後はビルドアップ。
16日のヒルは3本目までで4本が満足にできず、心肺機能が低下しているからだろう。
16日~20日は風邪気味。咳や悪寒もあり2日間完全休養(飲んでいたが・)

20日の綾ハーフは風邪気味のためイーブンで走る予定が、何故かやや突っ込んでしまう。
17kmで気持ちが切れペースを落として数人に抜かれながらなんとかゴール。
きつくないのだが気持ちが続かない。速いペース走を全く実施していないので我慢できない。

綾から自宅までJOGを行うがヘロヘロに。しかし、距離を走る脚はできた感じ。

スピード練習を入れていきたいが、モチベーションが続くだろうか?

頑張ろう!

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10月第2週  99km

 7日(月) なし
 8日(火) 朝  5kmJOG 夕 17kmスローJOG
 9日(水) 朝  6km(ヒル×4 2'35"、17"、14"18")
10日(木) 朝 10km(ヒル×4 2'17"、10",38",11") 
11日(金) なし  
12日(土) 午前 15km(5,000m 17'13") 午後 15km( 3,000m 9'49") 市民体育大会
13日(日) 夕 31km(26km 1:49' 4'30"→10")

12日記録会の5,000mは3,000m通過が9'45"と速すぎて後はJOGのダメレース。
また、週に2日も完全休養が入ってしまい、モチベーションの低下か。

スピードにやや対応できつつあるが、速いペース走ができていない。
まだ5,000mのレースはまだ無理。

少しネジをまき直そう!!

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昨日に続き今朝もサシバを観察に行った。

サシバ001

今日は残念ながら殆ど飛ばず。近くに来たのは2羽だった。
[“サシバ_あまり飛ばず”の続きを読む] このページのトップへ
サシバアップ000

今年も渡ってきました。 [“サシバ”の続きを読む] このページのトップへ
10月 1週  123km

30日(月) 朝  8kmスローJOG
 1日(火) 朝  8kmJOG 夕17km(400×10 23'35" 80"→73")
 2日(水) 朝 10kmJOG 夕15kmJOG
 3日(木) 朝  9km (ヒル×3 2,20"、14"、04")
 4日(金) なし
 5日(土) 朝 33km (4'15~10"/km)
 6日(日) 夕 33km (30km 2:02'38")

火曜のインターバルはやや余裕あり。リカバリを少し短くできた。
土曜のペース走は土砂降りの中ゆっくりと。
日曜のペース走はペースが全く上がらず。ラスト1周は左ハムに違和感。

慎重にいかないと・・

焦っては負けか。 このページのトップへ
体調はまずまずか?ほぼ予定通りの練習が出来たと思う。

ともかく焦らないこと、若くないのだから。

 月間距離    523km

 ポイント練習  30k走 2回

 大会      5,000m 17’27”

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