渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

昨日は、五ヶ瀬町Gパークで1,000×8(rec200)を行いましたが、予想以上に5本目で撃沈しました。
結果は 3'19",21",18",20",18",53",33",20"(rec65"-75")

何故か1本目の200を35"で入りすぐに乳酸が溜まりあとはボロボロ
ただ5本で止めず、jogペースでラスト3本をやれたことぐらいが収穫か?

あまりの駄馬ぶりに、定期的なスピード練習の実行を堅く誓った一日になりました。

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11月中旬になり気温が急激に下がり、昨日の正午の気温は4℃と厳しい寒さが続いている。
午後から雨が降り始め、夕方は逆に気温が上がっていった。

朝、窓を開けると一面の霧。雲海を期待して国見ヶ丘まで走ると、なんとか雲海を眺めることができた。


雲海
[“今朝の雲海”の続きを読む] このページのトップへ
昨日はスローjogで12k。夜は伝統芸能「高千穂_夜神楽」で飲み過ぎた。

今日の夕方は数年振りの2,000m×4(rec400m)を行い、結果は6'40"、44"、54"、50"と3本目から撃沈となった(rec 2'30")。

スピードが無くなっているのは理解していたつもりだが、ここまで落ちているとは・・。良く考えると、30歳台半ばから42歳くらいまでは週1回以上のインターバルをやっていた。
しかし、今は数ヶ月に1回という現実。誰でも練習しなければ力が落ちるのは当然だろう。

完全に駄馬になった自分だが、今週半ばにもう一度インターバル練習を行い、スピードを少しは取り戻したいと思う。   難しいだろうなぁ~



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今日の午後、延岡のダム湖周回コースでTTをやったが撃沈。
タイムは1:17'10"(推定)
[“ハーフTT_撃沈”の続きを読む] このページのトップへ
先週末の極端な練習で背中に疲労が溜まり、月曜日に整体に行きなんとか体調が少し良くなったようだ。

火曜日に10kビルドを行った以外はジョグでつないできた。明日から3連休だが、練習内容はまだ決めていない・・
[“今後の予定・・”の続きを読む] このページのトップへ
昨日は日之影町の10kロードを走り、なんと 36'38"と最遅記録更新?となりました。
ただ、午後に行った30k走は1:59'にまとめれたので不思議な状態です。 [“10kロード撃沈+30k走_5回目”の続きを読む] このページのトップへ
昨日は7時からペース走を開始した。しかし、調子が悪く20kからjogになり2:06'と撃沈した。

なお、今日は地元で10kのロードレース。このままでは、12月のマラソンは撃沈することになりそうだ。
どう修正していこうか・・・・ このページのトップへ
先日も雲海が出たので、走って国見ヶ丘に行ってみた。
ペースを上げたいところだが、カメラを腰にぶら提げているので、ゆっくりと走ることにする。

名勝 高千穂峡に掛かる大橋までくると霧が薄くなり、上空を見上げると曇り空。今日は期待できないようだ。

unkai
[“雲海_イマイチ”の続きを読む] このページのトップへ
昨日、5,000mを走ってきました。結果は16'53"と撃沈・・
あきらめない走りをするつもりでしたが、全くだめでした。

http://natupapa.plala.jp/~mrk/2009/ken02/result1_008_4_2.html [“第2回記録会・・撃沈”の続きを読む] このページのトップへ
今日も3回目の30k走をした。後半ボロボロで1:58'18"でした。 [“30k走_3回目”の続きを読む] このページのトップへ
一昨日に続き2回目の30k走を行い、結果は1:58'57"。 同じコースですので少し良くなりました。 [“30k走_2回目”の続きを読む] このページのトップへ
阿蘇_根子岳に紅葉を観に行ってきました。
今年は色づきが10日程早いようで、800~1,000mが見頃でした。

nekodake
鍋の平キャンプ場から見た根子岳。

今回は、反対側からヤカダガウドルートで稜線(天狗のコル)まで登ってきました。

nekodake
登山口は素晴らしい紅葉でした。

[“紅葉の根子岳”の続きを読む] このページのトップへ
今日は初めての30k走を行った。結果は2:04'13"'

なんとか2週続けてハーフを走ることができたので、思いきって30k走を行うことにした。高千穂で行うのは初めてだが平坦なコースが少なく、宮崎市や延岡市で行うのとは勝手が違う。

悩んだ末に、コースは運動公園の1.1kの周回を27周することにした。ややアップダウンがあるので設定は4'05"/K。雨の振るなかなんとか痛みが出ずに終わることができ、本当にほっとしている。

今後は、あまり強すぎないペース走を何回か行い、少なくとも福岡が完走できるよう調整していきたい。


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