渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

9月第4週 163km 

18日(月) 午前 32km(E 2:08’41”/30km 生目) 夕 10km(Sジョグ 平和台) 
19日(火) 夕 11km(JOG、E 文化P) 
20日(水) 朝 7km(Sヒル×4 平和台) 夕 19km(E+ 59’38”/14.7km 生目)
21日(木) 朝 7km(Sヒル×4 平和台) 夕 13km(I 1,000×5 3’29”~35”/22’34” 青葉G)  
22日(金) 夕 16km(Sジョグ 文化P) 
23日(土) 夕 18km(17’38”/5,000m 木花・強化記録会)
24日(日) 午前 30km(E+ 2:06’41/30km 木花クロカン) 

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:閾値走 I:インターバル [“練習状況_9月第4週”の続きを読む]
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9月第3週 118km 

11日(月) 夕 17km(E 1:03’59”/14.7km 生目) 
12日(火) 朝 11km(JOG 文化P) 
13日(水) 夕 19km(E+ 1:01’36”/14.7km 生目)
14日(木) 朝 6km(Sヒル×3 平和台) 夕 13km(I 1,000×5 3’27”~38”/22’28” 青葉G)  
15日(金) 夜 16km(E 54’29”/12.8km 文化P) 
16日(土) 夜 18km(E+ 1:01’34”/14.4km 文化P)
17日(日) 夕 18km(JOG 文化P) 

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:閾値走 I:インターバル
[“練習状況_9月第3週”の続きを読む] このページのトップへ
9月第2週 100km 

 4日(月) 夕 17km(E 1:03’29”/14.7km 生目) 
 5日(火) 夕 17km(E 1:03’16”/14.7km 生目) 
 6日(水) 朝  5km(Jog 5km 文化P)  
        夕 13km(R 400×10 80”~72” 青葉G)
 7日(木) なし(出張)  
 8日(金) なし(出張) 
 9日(土) 夜 12km( JOG 文化P)
10日(日) 午前 24km(+E/18km・J 木花CC) 
        夕 11km(J 文化P) 

(ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中)

[“練習状況_9月第2週”の続きを読む] このページのトップへ
9月になりマラソンへ向けた練習計画をたてることにした。

長引く脚と腰の痛みで無理はできないが、少々頑張らないとスタートラインすら見えない。

まずは9月で500km走ることだろうか。






[“練習計画_福岡国際へ向けて”の続きを読む] このページのトップへ
7月15日(土)~17日(月)に綾町で行われたミニ合宿に参加した。

全く走れず、最終日の今日の練習は途中リアタイするどん底の状態となった。

[“合宿_どん底”の続きを読む] このページのトップへ

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