渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

明日から4月。新年度が始まる。

練習を見直すことは下記でも書いたが、今シーズンの上半期の練習計画を立てた。

練習見直し_その1





[“練習見直し_その2”の続きを読む]
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今シーズンのマラソンもようやく終わったが、満足できるような結果は残せなかった。

マラソンのタイムはあまり変わっていないが、間違いなく来シーズンの走力はかなり落ちるだろう.
一番不安なのがスピードの低下だ。

そこで2年前と今シーズンの5,000mを比較してみた。
[“練習見直し_その1”の続きを読む] このページのトップへ
2月第2週 100km   

 6日(月) 夕 12km (J・E  生目) 
 7日(火) 朝 12km (J・E  生目)
 8日(水) なし 
 9日(木) 夕 12km (J・I 1,000×3 3’30”、23”、29” 生目外周)  
10日(金) 夕 10km (J   生目)
11日(土) 夕  8km (J   文化P) 
12日(日) 午前 4km 午後 西日本マラソン 2’39’35” 34位

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中) [“練習状況_2月第2週”の続きを読む] このページのトップへ
1月第6週、2月第1週 97km   1月合計 486km 

1月
30日(月) 夕 15km (JOG  生目) 
31日(火) 朝  6km (スローヒル×3 平和台)
2月 
 1日(水) 夕 18km (J・T< 1,000×3 3’23”、24”、17” 青葉G) 
 2日(木) 夕 15km (E> 1:04’10”/14.7k 生目)  
 3日(金) 夕 15km (E< 1:01’56”/14.7k 生目)
 4日(土) 夕 12km (J   大淀R)) 
 5日(日) 午前 16km (T< 43’15”/12.1km 39位/45人 南九州駅伝)

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)
[“練習状況_1月第6週、2月第1週”の続きを読む] このページのトップへ
1月第5週 112km  

23日(月) 夕 15km (E> 14.7km 生目) 
24日(火) なし 
25日(水) 夕 18km (T> 29’24”/8,000m ゆっくり 青葉G) 
26日(木) 夕 17km (E< 1:01’20”/14.7k 生目)  
27日(金) 夕 17km (J・E< 4.2km 生目)
28日(土) 午前 19km (J・T> 30’12”/8.4km 生目) 
29日(日) 午前 26km (E・M> 1:17’40”/20km 大淀R)  整体

(11月からダニエルズ理論(D理論)を少し取り入れて記載中)
[“練習状況_1月第5週”の続きを読む] このページのトップへ

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