http://tokutokuenoha.blog6.fc2.com/ フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。 ja http://tokutokuenoha.blog6.fc2.com/blog-entry-307.html 昨日は、五ヶ瀬町Ｇパークで1,000×8(rec200)を行いましたが､予想以上に5本目で撃沈しました。結果は　3'19",21",18",20",18",53",33",20"(rec65"-75")何故か１本目の200を35"で入りすぐに乳酸が溜まりあとはボロボロ。ただ５本で止めず、jogペースでラスト３本をやれたことぐらいが収穫か？あまりの駄馬ぶりに、定期的なスピード練習の実行を堅く誓った一日になりました。 結果は　3'19",21",18",20",18",53",33",20"(rec65"-75")

何故か１本目の200を35"で入りすぐに乳酸が溜まりあとはボロボロ。
ただ５本で止めず、jogペースでラスト３本をやれたことぐらいが収穫か？

あまりの駄馬ぶりに、定期的なスピード練習の実行を堅く誓った一日になりました。

]]> ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 2009-11-27T06:21:04+09:00 ｔｏｋｕｔｏｋｕ FC2-BLOG http://tokutokuenoha.blog6.fc2.com/blog-entry-306.html 11月中旬になり気温が急激に下がり、昨日の正午の気温は4℃と厳しい寒さが続いている。午後から雨が降り始め、夕方は逆に気温が上がっていった。朝、窓を開けると一面の霧。雲海を期待して国見ヶ丘まで走ると、なんとか雲海を眺めることができた。 午後から雨が降り始め、夕方は逆に気温が上がっていった。

朝、窓を開けると一面の霧。雲海を期待して国見ヶ丘まで走ると、なんとか雲海を眺めることができた。



]]> 風景 2009-11-25T22:26:24+09:00 ｔｏｋｕｔｏｋｕ FC2-BLOG http://tokutokuenoha.blog6.fc2.com/blog-entry-305.html 昨日はｽﾛｰjogで12k。夜は伝統芸能「高千穂_夜神楽」で飲み過ぎた。今日の夕方は数年振りの2,000m×4（ｒｅｃ400m）を行い、結果は6'40"､44"、54"、50"と3本目から撃沈となった(rec　2'30")。スピードが無くなっているのは理解していたつもりだが、ここまで落ちているとは・・。良く考えると、30歳台半ばから42歳くらいまでは週１回以上のインターバルをやっていた。しかし、今は数ヶ月に１回という現実。誰でも練習しなければ力が落 高千穂_夜神楽」で飲み過ぎた。

今日の夕方は数年振りの2,000m×4（ｒｅｃ400m）を行い、結果は6'40"､44"、54"、50"と3本目から撃沈となった(rec　2'30")。

スピードが無くなっているのは理解していたつもりだが、ここまで落ちているとは・・。良く考えると、30歳台半ばから42歳くらいまでは週１回以上のインターバルをやっていた。
しかし、今は数ヶ月に１回という現実。誰でも練習しなければ力が落ちるのは当然だろう。

完全に駄馬になった自分だが、今週半ばにもう一度インターバル練習を行い、スピードを少しは取り戻したいと思う。　　　難しいだろうなぁ～



]]> ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 2009-11-23T21:33:58+09:00 ｔｏｋｕｔｏｋｕ FC2-BLOG http://tokutokuenoha.blog6.fc2.com/blog-entry-304.html 今日の午後、延岡のダム湖周回コースでTTをやったが撃沈。タイムは1:17'10"（推定） タイムは1:17'10"（推定）
]]> ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 2009-11-21T22:01:03+09:00 ｔｏｋｕｔｏｋｕ FC2-BLOG http://tokutokuenoha.blog6.fc2.com/blog-entry-303.html 先週末の極端な練習で背中に疲労が溜まり、月曜日に整体に行きなんとか体調が少し良くなったようだ。火曜日に10kビルドを行った以外はジョグでつないできた。明日から3連休だが、練習内容はまだ決めていない・・
火曜日に10kビルドを行った以外はジョグでつないできた。明日から3連休だが、練習内容はまだ決めていない・・
]]> ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 2009-11-20T21:58:11+09:00 ｔｏｋｕｔｏｋｕ FC2-BLOG