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渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

久しぶりに山にクマタカに逢いにいった。

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幼鳥が木に




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11月第5週、12月第1週 97km 11月526km

11月
26日(月) 朝 11km (J 文化P) 
27日(火) 夕 10km (J・I・J 1,000×3/ 3’32”、28”、25” 青葉G)  
28日(水) なし 整体 
29日(木) 夕 10km (J・T・J 7’22”/2,000m 青葉G)
30日(金) 夕 11km (J 青葉G)
12月
 1日(土) 午後 11km (J 大濠P) 
 2日(日) 午後 44km (J・M 2:41’27” 283位 福岡国際マラソン)

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:イージーランニング T:閾値走 I:インターバル M:マラソンペース SH:スローヒル J:ジョグ
[“練習状況_11月第5週、12月第1週”の続きを読む] このページのトップへ
昨日、第72回福岡国際マラソンを走ってきた。

結果は2:41’27” 283位(完走291名)

ラップ
18’08”、18’08”、18’34”、18’27”、(1:17’26”)、18’31”、19’21”、20’14”、20’38”、9’26”

16回完走したこの大会では最も遅い記録だったが、最後のフクオカを楽しんで?走ることができた。

20181202006.jpg
宮崎の若手ランナーへ「フクオカ」を引き継ぐことができた


[“第72回福岡国際マラソン”の続きを読む] このページのトップへ
明後日は17回目の福岡国際マラソンだ。

36歳で初めて参加したが、40歳でその資格(26分以内)を失った。42歳で再度資格を得たものの、故障等で45歳までしかか走れなかった。その後資格が大幅に緩和されたことで、48歳から57歳の現在までなんとか参加できていることは幸せなことだろう。

21年前の初参加の時は、宮崎県からの一緒に参加した一般のランナーは、大学生だった東徹さんとの二人だけだった。東さんが宮崎を離れたため、宮崎県からは自分独りの参加がしばらく続き寂しかった記憶も。

今回は新たに一緒に練習を続けている3名(福崎、服部、興梠さん)が初参加する。「競技志向の高いランナーを増やしたい」と思っていた自分の役目もようやく終わった。

最後になるであろう今回の大会。しっかりと最後まで走りきりたいものだ。

ちなみに、8月時点の福岡国際へ向けての練習の考え方↓

練習計画




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11月第4週 106km

11月
19日(月) なし 
20日(火) 夕 16km (J・I・J 1,000×5/22’31” 青葉G)  
21日(水) 朝 11km (J 文化P) 夕 8km J(青葉G) 
22日(木) 夕 16km(J・E+・J 40’00”/10,000m 青葉G)
23日(金) 午後 17km(J・E・J 文化P)
24日(土) 午前 16km (J・T・J 30’15”/8.4km 生目) 夕 10km(SJ 文化P) 
25日(日) 夕 12km(J 文化P)

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:イージーランニング T:閾値走 I:インターバル M:マラソンペース SH:スローヒル J:ジョグ
[“練習状況_11月第4週”の続きを読む] このページのトップへ

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