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渓を走る

フライフィッシングとランニングを主体としたブログです。 野鳥観察にも時々でかけています。

10月第2週 170km

10月
 8日(月) 朝 9km (SH×5 平和台) 夕 21km (J・E・E+・J 1:06’31/16km 大淀R)
 9日(火) 朝 9km (SH×5 平和台) 夕 15km (J・I・J 1000m×7 25”~49”/31’17” 青葉G) 
10日(水) 朝 9km (SH×5 平和台) 夕 17km (E+・E 1:12’27”/ 16.8km 生目)
11日(木) 朝 15km (J・E・J 文化P) 
12日(金) 夕 17km (E+ 1:09’36”/16.8km 生目)
13日(土) ヒル 15km (J・T・J  20’53”/5.8km 大濠公園) 
14日(日) 朝 31km (M 1:57’51”/30km 大濠公園) 夕 12km(SJ 文化P)

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:イージーランニング T:閾値走 I:インターバル M:マラソンペース SH:スローヒル J:ジョグ
[“練習状況_10月第2週”の続きを読む]
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備忘録

過去のアドレスV125G 整備履歴
[“バイク(アドレスV125G) 整備履歴”の続きを読む] このページのトップへ
アドレスV125Gのウエイトローラー交換を行った。

20181008_008.jpg
ムーバブルドライブを開けると、ベルトの汚れで真っ黒

必要工具:Tレンチ(NO8),ソケットレンチ(NO12,17)、+ドライバ、ユニバーサルホルダー、グリス
部品:ウエイトローラー(¥3,000)、ダンパ(¥1,500)、ガスケット(¥1,500)
[“アドレスV125G_ウエイトローラー・ダンパ交換”の続きを読む] このページのトップへ
都城市の金御岳にサシバの渡りを観に行った。

20181007005.jpg

空を舞う

[“サシバの渡り”の続きを読む] このページのトップへ
10月第1週 148km 

10月
1日(月) 朝 7km (SH×3 平和台) 夕 17km (J・E-・J 文化P)
2日(火) 朝 9km (SH×5 平和台) 夕 15km (J・I・J 1000m×7 25”~35”/31’14” 青葉G) 
3日(水) 朝 10km (SH×5 平和台)
4日(木) なし 
5日(金) 朝 12km (E- 文化P)
6日(土) 朝 36km (E+・E-  2:30’24”/35km 生目) 夕 12km (J 大淀川) 
7日(日) 夕 18km (J・E+・J 49’16”/12.6km 大淀R)

※ダニエルズ理論(D理論)の表現を取り入れて記載中
E:イージーランニング T:閾値走 I:インターバル M:マラソンペース SH:スローヒル J:ジョグ
[“練習状況_10月第1週”の続きを読む] このページのトップへ

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    バイクや野鳥観察も楽しんでいます。
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